운동 전후 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀고 부상 방지하기 제대로 실천하는 방법

운동 전후 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀고 부상 방지하기를 꾸준히 실천하면서 제가 가장 먼저 느꼈던 변화는 운동을 시작할 때 몸이 훨씬 가볍게 움직인다는 점이었습니다.   예전에는 운동할 시간이 부족하다는 이유로 준비운동을 대충 하고 바로 달리거나 근력운동을 시작하는 경우가 많았습니다. 그날은 별다른 문제가 없는 것처럼 느껴졌지만 다음 날 특정 부위가 뻣뻣하게 굳거나 평소보다 움직임이 둔해지는 … 더 읽기